夏の定番おやつアイスは虫歯になりにくい?
理由を徹底解説

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夏の暑い日には、冷たいアイスが定番のおやつですよね。しかし、アイスを食べることで虫歯になるのではないかと心配する方も多いでしょう。この記事では、「アイスと虫歯」の関係や、虫歯になりにくいアイスの選び方と作り方についてご紹介します。

1. アイスと虫歯の関係

虫歯になりやすい条件は「糖分が多い」「お口の中にある時間が長い」の2点です。アイスには砂糖が多く含まれており、これが虫歯の原因となります。口の中の細菌は砂糖を分解し、酸を生成します。この酸が歯のエナメル質を溶かし、虫歯を引き起こすのです。

しかし、アイスは口の中に入れるとすぐに溶けるのでお口の中にアイスがある時間はとても短いです。液体になるので歯の溝や歯と歯の間に残ることもありません。

アイスの冷たさは、口の中の温度を下げ、細菌の活動を一時的に抑える効果があるとも言われています。また、アイスを食べる頻度やタイミングも重要です。例えば、食事の後にアイスを食べることで、口の中に糖分が長く残るのを防げます。

以上のことから、アイスは間食の中でも虫歯になりにくいと言われています。

ですが、これは他のおやつに比べると虫歯になりにくいというだけで、歯磨きなどを怠れば虫歯の原因になってしまうので、次のことに注意するといいでしょう。

アイスを楽しみながら虫歯を予防するためには、以下の対策が有効です。

アイスの摂取量を適度に保ち、頻繁に食べないようにしましょう。同じ一個のアイスでも一度に食べきるのと、一日の中で数回で食べきるのとでは、後者の方が虫歯になりやすい食べ方です。

アイスを食べた後は、すぐに口をすすぐか、歯を磨くことをお勧めします。特に寝る前に食べる場合は、丁寧に歯を磨いてください。

フッ素は歯のエナメル質を強化し、虫歯の予防に役立ちます。

定期的に歯科検診を受けることで、虫歯の早期発見と治療が可能になります。その際にクリーニングを一緒に行い専用の機械を使用した清掃と高濃度のフッ素を塗布することで虫歯予防が高くなります。

どのアイスでも虫歯になりにくいわけではありません。

アイスを選ぶ際には、以下のポイントを考慮しましょう。

糖分が少ないアイスを選ぶことで、虫歯のリスクを軽減できます。

ハチミツやメープルシロップなどの天然由来の材料を使用したアイスを選び、添加物を避けることが望ましいです。

自宅で材料を選んで作ることで、糖分や添加物のコントロールが可能です。フルーツを使ったシャーベットなど、健康的なアイスを作ることができます。

虫歯になりにくいアイスの手作りレシピをいくつかご紹介します。

これらのレシピは、砂糖の使用を抑え、自然の甘味と栄養価を重視してるので、お子様にも安心して楽しめるアイスです。

バナナをスライスし、ヨーグルト、カカオパウダー、はちみつと一緒にブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
混ぜたものをアイスクリームメーカーに入れて、所定の時間冷やします。アイスクリームメーカーがない場合は、ご家庭にあるトレーや器で冷凍庫で3-4時間冷やしながら、30分ごとにかき混ぜましょう。

夏の定番おやつであるアイスも、選び方や工夫次第で虫歯になりにくくすることができます。砂糖の少ないアイスを選んだり、自家製アイスを作ったりすることで、健康的に夏を楽しむことができます。ぜひ、この記事を参考にして、アイスを美味しく楽しみながら、虫歯を防ぎましょう。

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